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颈椎病预防在生活中有哪些注意事项

颈椎病为常见病与多发病,多因劳累,寒冷,睡眠不佳或伏案工作过久而诱发,患者以中老年男性居多,但近年来年轻一辈发病率上升趋势。颈椎病若不及时防治,听之任之,则随着年龄的增长会病情会逐渐加重,因此颈椎病必须早预防早注意。

    早期的轻微颈椎病患者症状主要表现为颈项疼痛,强硬感,尤其以睡眠不佳及伏案工作过长时最为明显,一些人甚至在稍微转头时都有摩擦之感。此时,应注意加强预防,首先要适当加强颈项活动,减少头颈部强直性工作,多做一些娱乐性的活动。如散步、跳舞、健身操等。同时,还应积极地就医检查,在医生指导下对症治疗。

    此外,还需要补充的是,适合的床铺及枕头对预防颈椎病或防止病情加重有重要作用,需加以重视。木板床有利于维持颈椎的平衡状态,因此对脊椎病患者而言,宜选用透气的木条状板床,不宜选用尼龙丝棚床或泡沫塑料床垫。在枕头方面,以保持颈椎前凸的生理体位为佳,不宜过高或过低,推荐使用荞麦皮,羽绒,木棉等松软、透气的枕头,不宜选用海绵和塑料气枕。


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